つらい腰痛が続く方へ　最初の一歩を踏み出す勇気

日常に潜む腰や股関節の違和感

慢性的な腰痛や膝、股関節の不調にお悩みの方は、意外と多いものです。

「特別なきっかけは思い当たらないのに、何か腰が重くだるい」
「座っているとお尻の奥がジワジワしびれてくる」
といった症状で悩んでいませんか？
ひどいときには、気持ち悪さまで感じることもあります。

このような不快感、不調が慢性化すると、
「どこの整体に行けばいいのか」
「運動やトレーニングは必要？」
「産後だから仕方ない？」
「年齢のせいかも…」
と、様々な迷いが生まれてきます。

ですが「実際に受けてみないと分からない」という方も多いでしょう。

この記事では、東戸塚の整体院で実際に寄せられた相談や施術事例も交え、
腰痛・骨盤矯正の基礎知識から、なぜ効果を感じるのか?までを解説していきます。
施術を受けようか迷っている方も、きっと参考になると思います。

腰痛や骨盤の不調　年代や性別問わず広がる悩み

年齢に関係なく、若い方からシニア世代、更には妊娠中・産後の女性まで
「腰」「骨盤」にまつわる悩みは広がっています。

仕事や家事の合間、趣味のスポーツ時など、症状が現れるシーンは様々です。
自分だけだと思わず多くの方が悩んでいることを、まずは知って下さい。

腰痛と骨盤矯正　まず知っておきたい基本知識

なぜ整体で体の根本ケアが注目されるのか

慢性的な腰痛や骨盤の違和感は、単なる筋肉疲労や「年齢のせい」だけで
説明できるものではありません。

整体院では筋肉・骨格・神経など身体の総合的なバランスに着目し、
症状の根本改善をめざします。

整体とは、専用の手技や動作分析を行い、からだ全体の「運動連鎖」を
整える医療的アプローチの一つです。

東戸塚のあすなろ整体院でも「足から骨盤へのゆがみ連鎖」に早くから着目。
腰痛や膝の痛み・産後の骨盤不調に対して、足元からじっくり調整することで、
体全体のバランスを内側から変化させていきます。

整体とリラクゼーションの違い

あすなろ整体院の整体では、医学博士が確立した「運動連鎖理論」に基づきます。
これは、足の微妙な歪みが全身へ連鎖し、不調の引き金になるというもの。

対してリラクゼーションサロンは「その場の心地よさ」に重点を置きがちですが、
整体では原因分析と根本解決が大きな違いなのです。

なぜ腰痛・骨盤の不調が起こるのか

足や姿勢から始まる整体的な視点

腰や骨盤に現れる痛みの多くは、必ずしも「腰そのもの」に原因があるとは限りません。
姿勢の癖、歩き方、足の使い方、そしてインナーマッスルの弱化など、実は
身体全体のバランスの乱れが根底にあります。

「足元から骨盤までが連動して動く」ことを”運動連鎖”といいます。
ひざ・股関節など、下半身のわずかな変化が、長い時間をかけて
腰付近に慢性的な負担を生じさせるのです。

たとえば、歩行時に左右どちらかに傾く癖がある人、
立ち上がる時、膝や股関節から先に動いてしまう人も要注意。

日々の体の使い方が積み重なり、「腰そのもの」の問題と感じているだけ
というケースがとても多いのです。

産後や妊娠時期の骨盤の変化

出産を経験した女性では、骨盤が物理的に変化しやすいだけでなく
インナーマッスルの働きも大きく影響を受けます。
そのため、妊娠中・産後に腰痛や臀部のコリ、しびれが起こることも。

そして産後の整体や骨盤矯正は、足元からやさしく土台をリセットすることで
骨盤やその周囲の筋肉の回復が速まります。

腰痛・骨盤のトラブルがもたらす主なタイプ別症例

さまざまな症状の現れ方

腰痛・骨盤周囲の不調にはいくつかのパターンがあります。

• 慢性的な腰痛（昼夜問わず継続）
• 座っているとお尻の奥や太ももの裏がしびれる
• 股関節や膝まで違和感が広がる
• 朝起きた時、動き出しがつらい
• 産後特有の骨盤の開き・不安定感

これらはすべて、骨盤とその周囲だけでなく、足元や全身の連鎖によって
引き起こされている場合が多いのです。

特徴的な症状ごとの具体例

腰痛は鈍い重さからピリっとした神経痛のようなものまで個人によって表現が様々です。
また、お尻の奥がしびれる方、立ち上がる時に膝や股関節が気になる方など
多くの症状が混在することもあります。

特に産後の骨盤矯正では、体幹（コア）の筋力低下も関わるため、
「座っているのがつらい」
「肩や背中まで張ってくる」
といった複合的な不調が現れやすくなるのです。

問題の具体的な対処法と日常ケア

根本ケアのための3つの原則

腰痛や骨盤の不調を根本から改善するためには、
①原因を見極めるカウンセリング
②足元からの骨格調整
③自宅でのセルフケア指導
この３つが重要です。

あすなろ整体院では、国家資格保有者が足関節や股関節の状態を慎重に診断
その上で必要最小限の刺激で全身のバランスを整えます。

セルフケアでは、骨盤周囲～インナーマッスルの簡単なトレーニングや
ストレッチを取り入れます。

「腰まわりばかりを揉む」
「痛い部位だけ温める」
などの対症療法に偏らず、土台から不調をリセットする意識が大切です。

具体的なセルフケア方法

まず自分でできるケアとしては

• 足首まわし（両方向に10回ずつ）
• 膝を軽く曲げ伸ばしする体操
• 仰向けで左右の腰を交互に浮かす運動

など、シンプルな動作で足元～骨盤の連動を感じるエクササイズが有効です。
腰全体を動かしすぎず、小さな筋肉も意識するのがポイントです。

実際のカウンセリング・施術事例

股関節や膝まで広がったケース

ある女性の患者様は
「膝や太もも、股関節にも違和感があり、時には腰痛まで起こる」と
訴えて来店されました。

日頃から軽い運動やトレーニングを意識していたものの、お尻の奥のしびれや
体のバランスの不安定な気持ち悪さが気になり始め、自分では改善できませんでした。

整体で全身のバランスチェックを実施し、足元～骨盤間のわずかなアライメント異常を発見。
約1時間の施術で、驚くほど体が軽くなったというご感想をいただきました。

産後ケアを希望された患者様

産後特有の骨盤のグラつきと、慢性的な肩こり・腰痛を抱えた方も多くいらっしゃいます。
仰向けでの足首・足裏の調整や、骨盤周りのやさしいアプローチを繰り返し
「肩まで随分楽になった」
「抱っこがしやすくなった」とお声を頂きました。

失敗しない整体・セルフケアの注意点

よくある間違いとその理由

• 痛い部位だけぶ厚く揉む
• 派手なストレッチを独学で続ける
• 違和感があるのに市販サポーターだけに頼る

これらは一時的な対処法ですし、一見良さそうなアクションですが
根本的な改善にはつながりにくいです。

あすなろ整体院では、日常の体の使い方や癖まで丁寧にヒアリングし
最適な方法を個別で提案します。

間違ったケア方法は、かえって慢性化や別の部位への負担を招くこともあるので要注意です。

繰り返さない体質を目指す長期ケア

予防的な整体の有効性

腰痛や骨盤まわりの不調は、一度整えても普段の姿勢や使い方で
すぐ再発するケースがあります。

そこで長期的な改善には
・3カ月に1度のメンテナンス
・歩き方・立ち方の見直し
・簡単なインナートレーニング
この習慣化が欠かせません。

東戸塚のあすなろ整体院では生活背景に寄り添い、多忙な中でも
時間的に負担がかからない「続けられるセルフケア」を
重視しています。

ご自身でできる再発防止ポイント

• 家事やデスクワークの合間に2〜3分だけ背中～腰を伸ばす
• 足元の冷えやむくみを早めにケア
• 腰を急激に捻じる運動は控える

忙しい毎日の中でも無理なく継続できることを
自分のペースで意識しましょう。

専門家が語る体の整え方コラム

体幹トレーニングと整体の組み合わせ

「体幹トレーニング」は最近注目を浴びていますが、本来は整体の専門家と相談しながら
自分に合った方法で少しずつ取り入れるのがおすすめです。

無理な筋トレや流行の体操をいきなり始めるとかえって体に負担が生じます。
「ちゃんと続けられた人ほど癖がリセットされ、日常の安定感が増す」
というのが専門家からのアドバイスです。

「なんとなく不安」を解消する負担の小さいカウンセリング

整体院のカウンセリングは堅苦しいものではありません。
お客様の生活習慣や不調ポイントを日常会話を通じて引き出していきます。

「普段のお話も面白いから通い続けています」
「堅苦しくなくて、施術室の雰囲気が安心」と
いった声が多いのも特長です。

よくいただく質問集

来店前に気になるポイント

Q. 腰痛や骨盤の不調にはどんな施術をしますか？

A. 「運動連鎖理論」に基づき、
足元の歪みから全身バランスを調整します。
痛い部分だけではなく、全身まるごと5〜6万回の実績で丁寧に施術します。

Q. どのくらい通うと効果が出ますか？

A. 個人差もありますが、1回目で変化を実感する人が多いです。
再発を防ぐためには、2〜4週間に1度のメンテナンスも効果的です。

Q. 産後の骨盤矯正は受けられますか？

A. 妊娠中・産後どちらにも対応可能です。
ベッドに仰向けになり、お腹に触れない安全な方法で
骨盤・肩甲骨までやさしくアプローチします。

Q. 男性も利用できますか？

A. 男女問わずご利用いただけます。
お悩みに応じてカウンセリングで最適な施術を提案しています。

Q. どんな症状の人が多いですか？

A. 腰痛・膝や股関節の違和感、お尻のしびれ・自律神経の乱れから
肩こり・スマホ首の痛みまで、幅広い症状の方が来院されています。

Q. 他の整体との違いは？

A. 「国家資格」「6万回以上の施術」「科学的理論」に基づく根本改善を目指している点です。
患者様ごとにしっかり原因を特定していきます。

Q. 自宅でできるセルフケアはありますか？

A. 簡単な動作確認やストレッチ指導も施術後に行います。
毎日続けられる方法を一緒に探しましょう。

Q. 痛みが強くても施術できますか？

A. その日の体調や痛みにあわせ、無理のない範囲で施術内容を調整します。
ご不安な点は事前にご相談ください。

Q. 予約は必要ですか？

A. 予約制となっています。
ご希望の日時をご相談いただけます。

Q. 施術時間・場所は？

A. JR東戸塚駅東口から徒歩3分圏内、午前・午後とも診療しています。
1回の施術は３０分目安でご案内しています。

効果と安心の実績　表で分かる整体の信頼性

ここではあすなろ整体院が持つ科学的根拠・臨床実績・地域密着度を
一覧でご確認いただけます。

この他「東戸塚で17年以上」続けて地域住民の信頼を得ている点も
安心してご利用いただける大きな理由となっています。

さらに安心できるポイント総まとめ

重要ポイント

• ベッドまたはマット施術で選択できる
• 痛みや不安に寄り添う丁寧なカウンセリング
• 無理な運動や過度なストレッチは不要
• 足元から骨盤までつながる施術

ご要望に合わせて施術方法やセルフケアも細かくご案内しています。
ちょっとした腰や膝の違和感も「我慢せず相談して良かった」と
感じていただけるはずです。

まとめ　本質的な根本改善へ向けて

東戸塚で腰痛や骨盤矯正、産後の不調にお悩みの方へ。
「病院では原因不明」「整体でも変化ゼロ」
そんなつらい経験があってもあきらめる必要はありません。

痛む場所以外の足元・股関節・骨盤とのつながりを意識した
根本ケアで、もう一度、健康な体を取り戻すことは可能です。

この記事が少しでも「一歩踏み出してみよう」と思える
きっかけになれば幸いです。

分からないこと、不安なことがあれば遠慮なくご相談ください

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皆様の「長年の痛み」「体の違和感」にしっかり寄り添います。

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