はじめに：腰痛や反り腰に悩むあなたへ

体のバランスと痛みは意外なところに原因が

体の不調、とくに腰痛や反り腰は、年齢や生活習慣を問わず多くの方が抱える悩みです。
「運動もしているのに」
「姿勢に気をつけているのに」
「なぜかお腹がポッコリする」
「腰や背中がよく痛くなる」
…こうした声は日々あすなろ整体院にも寄せられます。

この記事では、実際に東戸塚で整体を受けた患者様の体験と
現場での会話・施術の流れを分かりやすくご紹介します。
腰痛や姿勢に悩む方が、自分ごととして読み進められるよう
リアルなエピソードを盛り込みました。

「自分と同じ」「もしかして自分も」と思った方に役立つ内容です。

普段の生活や運動習慣が痛みにどう影響するのか

腰痛や反り腰、その根本原因を突き止めるには、普段の姿勢やクセ
さらには靴やスリッパといった生活小物まで影響してきます。

記事を通じて、普段なにげなく送っている生活のなかに
痛みの原因が潜んでいることを一緒に発見しましょう。
そして、数値だけでない“自分に合う体の使い方”を知ることが、症状改善のカギとなります。

本日の相談内容と悩みの背景

反り腰と下腹のポッコリ、腰痛の相談が多い理由

今回ご紹介するのは、ヨガ歴６年・ピラティスにも通う50代女性の患者様のケースです。
「ダイエットも頑張っているのにお腹がへこまない」
「腰痛が断続的に出る」
「反り腰と言われたがどうしたら良いか分からない」
こういったご相談が非常に多い現状があります。

決して運動不足ではなく、「むしろ頑張りすぎて体に負担をかけていた…」
というタイプの方のご利用もめずらしくありません。

詳細な相談内容とお客様のリアルな声

今回の患者様も
「ピラティス10回目で腹筋は線が出るようになったのに、下腹はへこまず腰痛もある」
との声がありました。

６年通っていたヨガでも思うような体型変化や痛みの改善実感が得られず
ネットで見かけた「反り腰からくる下腹ポッコリが悩み」とおっしゃっています。

「職場では毎日座って仕事をしていて、編み物もするが、肩よりも腰が疲れる」
「姿勢に気を付けていても朝起きると腰が重い」
「体重もなぜか60kgを切れない」

――日常的に自己管理ができているのに、なぜ痛むのか。
この疑問が相談のスタートでした。

患者様が抱えていた課題と現在の生活

運動・食事・生活習慣と症状の関係

体の不調は、日々の積み重ねで少しずつ表面化してきます。
今回の患者様は週に１〜２回のピラティス、以前はジムで筋トレやヨガも経験。
「ダイエットにも意識はある」
「暴飲暴食はしない」
と、一般的には理想的な生活。

ただし
「ピラティスを頑張るほど腰の違和感が強まる」
「食事制限しても下腹は変わらない」
「仕事も介護職で介助負担は多くないが、座り仕事が続くと腰やお尻の痛みが気になる」
という状態でした。

主な日常場面を通した不調

• 長時間座ると左側腰部や背中のはり
• 編み物などで同じ姿勢を保つのがつらい
• 靴・スリッパによって足の疲れや重心移動のクセが変わる
• 運動中は楽だが、翌日に疲労が残りやすい

  こうした些細な積み重ねが、腰痛や反り腰、体型変化をもたらしています。

  「筋トレや体幹トレーニングをしても報われない…」と感じやすい背景には
  体の使い方の“無意識のクセ”が潜んでいるのです。

来店のきっかけと決断エピソード

人に知られずじっくり相談できる場所を求めて

施術院を選ぶ際、意外に多いのが
「知り合いと遭遇したくない」
「自分の悩みが漏れたくない」
という気持ちです。

今回の患者様も
「職場やヨガ教室の知人には、整体に行っていることを知られたくなかった」
とお話しくださいました。

東戸塚駅近くという利便性と、プライベート感のある個室・予約制がある点で
あすなろ整体院を選ばれました。

具体的な来店動機と決断プロセス

ネットやクーポンサイトで「反り腰 骨盤矯正 東戸塚」で店舗を検索し、評判を比較。

ピラティスやヨガの経験者だからこそ
「一般的な整体やマッサージでは納得いかない」
「理屈がわかる説明と根拠が欲しい」
と考え、ご来院くださいました。

また、実際の体の状態を見ながら説明をしてくれるかどうかも
院選びの重要ポイントになったとのことです。

カウンセリングの様子と第一印象

丁寧なヒアリングで悩みを言葉に

カウンセリング当日は「お隣のベッドにお座りください」という安心感ある声がけからスタート。

最初は緊張気味の患者様も、「今日はどんなことでお困りですか？」という問いかけに
自分の状態を言語化し始めます。

「ピラティスやヨガで体幹は動かしているが、下腹が凹まない」
「腰の痛みの正体がわからない」
と、普段はなかなか口にできない細かい疑問も、ゆっくり対話することで引き出されていきました。

姿勢評価や身体計測の流れ

• 立ったままの姿勢で反り腰のチェック
• 座った時の骨盤の位置や重心のチェック
• 足首や膝の動き、スリッパやサンダル癖のヒアリング

  こうした多角的な見立てを行い、「反り腰」の度合いや
  左右の腰・背中のどちらに負担が強いのかを客観的に伝えます。

  この時点で「ただ痛みを訴えれば施術される」だけではない
  “納得型”のカウンセリングが始まっているのです。

施術内容の選定理由と提案の根拠

症状・生活状況に合わせた整体コースの選択

患者様の主訴は
「反り腰による腰痛」
「下腹のポッコリ・体型の変化」
「ピラティスでの伸び悩み」
でした。

そこで整体院では、一般的なダイエットコース（食事指導＋骨盤調整）ではなく
「骨盤矯正＋姿勢改善＋体幹トレーニングを緩やかに複合した、カスタムコース」
をご提案。

ピラティス経験者ならではの「運動への理解」を活かし
筋肉・骨格バランスを同時に整える計画としました。

施術提案の根拠と選択理由

• 体重を落とすことが目的ではないため、極端な食事制限より「骨盤と体幹の協調性強化」が合う
• 普段の運動習慣があるため、施術で痛みと可動域を改善→ピラティスやヨガに効果が乗るベストな流れ
• 反り腰は腹直筋や体幹の使い方、歩きグセが根本要因となるため、生活全体を見直した提案

  といっても無理な筋トレではなく、まず姿勢や可動性を確保したうえで
  徐々に自宅ケアや運動習慣に落とし込むサイクルを目指しました。

施術中の会話とリラックス工夫

施術中のリアルな会話の展開

施術中の患者様は
「足の外側が張る」
「膝裏がつりやすい」
といった細かな感覚も率直に伝えてくださいました。

「普段履くスリッパやクロックスが外にずれる」
「足先の力の入り方がアンバランス」
という癖も一緒にチェック。

ここで
「スリッパで歩くと外反母趾や浮き指になる」
「指で靴を止めるクセが体全体のズレを生む」
といった生活密着のアドバイスを会話の中でお伝えしていきます。

丁寧な説明で安心感を提供

• どこに力が入っているのか
• なぜ痛みやバランス崩れが出るのか
• 自宅ケアや日常生活のコツ

  こうしたことを、施術の度に具体的に説明。
  「自覚しにくい筋肉や重心の小さなズレが痛みに直結する」
  と納得できる構成で会話を展開しました。

  この丁寧さと現場での対話が、あすなろ整体院独自のリラックス・安心体験となっています。

施術後の変化とリアルな反応

体の変化をその場で実感してもらう大切さ

施術後は
「立ち上がる時の腰の痛みが軽い」
「背中の力みが抜けて、足裏までベタっと着く感覚がある」
といったリアルな反応が見られました。

「体が軽く動きやすい」
「お腹がすこしフラットに感じられる」と
その場で体感できる変化が大きなポイントです。

施術直後の違和感の消失や動作の変化

• 歩くときの骨盤・股関節の動きやすさ
• 両足裏が床に着く安定感
• 起き上がり・立ち上がりの腰への負担減

  「これなら帰り道の買い物も楽だと思う」とイメージできるので、納得しやすく
  すぐに生活へ取り入れやすい効果実感が得られています。

患者様の感想とリアルな声

施術を受けた直後のインタビュー

施術後
「いつもより姿勢を意識しやすくなった」
「まるで体に新しいデータを書き換えたよう」
とのお声。

特に印象的だったのは
「普段はピラティスやヨガでインナーマッスルを使っているつもりでも
実は力の抜き方がわかっていなかった」
と気付きがあった点です。

また「先生が施術中どこに力が入っているか丁寧に教えてくれるので
自分では分からなかった体のクセを自覚できた」と高評価でした。

施術前後の印象と満足度

Q：何が一番印象的ですか？
A：スリッパや浮き指、立ち方など自分では見逃していたポイントまで
具体的にみてもらえたこと。
体重や年齢だけでは片付かない自分の体のことがよくわかり、前向きな気持ちになれたことです。

施術担当者が感じたポイント

プロ視点から見た大切な観察点

施術担当者の印象に残ったのは
「一生懸命セルフケアや運動に励むほど腰に負担をかけていた」
という点です。

実は、反り腰や体幹の力みは“頑張る人ほど陥りやすい落とし穴”。
また「高齢者でも3ヶ月で猫背や骨盤の傾きを大きく改善できる」という実例も豊富です。

対応で特に注力した点

• 言葉だけでなく、実際の体験を通して納得していただけるコミュニケーション
• 無理な力を抜く“脱力感覚”の体感サポート
• 生活や趣味（編み物など）も視野に入れたアドバイス

  「短期間で劇的な変化を狙うより、楽に継続できる“自分なりの運動習慣”の作り方
  」を重視してご提案しました。

よくある類似事例の紹介

1. ヨガ・ピラティス愛好者の腰痛例

ヨガやピラティス歴10年以上の50代女性が
「体幹は強いはずなのに慢性的な腰痛」で来院。
原因は腹横筋や下腹部筋の使い方に偏りがあり
“反り腰→腰痛→腹筋トレの繰り返し”が堂々巡りになっていました。

施術で骨盤と股関節周囲を整え、背中の力みを抜く練習からスタート。
3ヶ月で痛みなく運動を楽しめるように。

2. 長時間立ち仕事・レジ打ちのしびれ腰痛例

40代男性。
「レジ打ちや立ち仕事で腰がしびれる」
「整体やマッサージに疲れや痛みは一時的に収まるが長続きしない」
と来院。
骨盤がやや前傾＆左脚重心に片寄り、無意識に“片足体重→筋肉バランス崩壊”のパターン。
施術と自宅ストレッチの併用で改善、日常動作も疲れにくくなりました。

自宅でできるケアと日常注意点

セルフケアの第一歩は“立ち姿勢”を見直すこと

腰痛や反り腰の原因の多くは、“立ち方・座り方”のクセから始まっています。
自宅でできるポイントを押さえたセルフケアが習慣化の近道です。

• 足裏全体を床に着け、重心を母指球・小指球・かかと“三点で支える”イメージで立つ
• 椅子に座るときは骨盤を立て、背もたれに寄りかかり過ぎない
• 歩く時は内またやガニ股にならないよう自然な幅を意識する
• スリッパを履く場合は台所だけにし、移動は素足に近い状態で
  これらを毎日の“ながら動作”で意識しましょう。

表：セルフチェックリスト（腰痛・反り腰向け）

継続ケアと再来時のご案内

定期的なメンテナンスで体調安定を目指す

身体の細かなクセやバランスは、１回の施術では“すぐに元通り”にはなりません。
大半の患者様が「３週間〜１ヶ月ごとのメンテナンス（計５〜８回）」により
関節・筋肉・重心バランスの変化を実感されています。

特にピラティスやヨガ経験者は、月２回ペースが推奨サイクル。
一度整った姿勢やバランスを“定着”させ、自分なりの体調管理力を身につけましょう。

表：通院ペースと目標例

記事のまとめとスタッフからのメッセージ

痛みの改善は自分自身を知ることから始まる

「体が変わる」「痛みが減る」
その第一歩は“自分の体のクセ”を正しく知り、生活動作から修正していくことです。

「年齢だから」「体重だから」「運動しているから仕方ない」
――そう決めつけないでください。
正しい知識と行動で、今からでも確実に体が変わっていきます。

担当者から読者の皆様へ

あすなろ整体院では
「どうしたら良くなるか」
「何が自分の体に合っているのか」
を一人ひとり異なる視点から丁寧に説明し、“納得と安心の整体体験”を重視しています。

慢性的な腰痛や反り腰、体型のお悩みは、どうぞお気軽にご相談ください。
どんな小さな疑問や不安も、必ずお力になれると信じています。

ご予約・お問い合わせのご案内

ご相談やご予約は、あすなろ整体院のホームページまたはお電話で承ります。
「腰痛が気になる」
「反り腰を自分でどうしていいかわからない」
など、どんなご要望もお気軽にお問合せください。

プライベートな空間で、あなただけの“答えと笑顔”を一緒に探していきましょう！

ご予約やお問い合わせ案内

初めての方、ご相談のみの方でも、お気軽にご連絡ください。
皆様の「長年の痛み」「体の違和感」にしっかり寄り添います。

ご予約は【公式LINE】ホームページまたはお電話でもOKです。
東戸塚・戸塚区・横浜・品濃町ほか、近隣の方のご来院をお待ちしています。
東戸塚駅から徒歩3分と、通いやすい立地です。

腰痛や足、骨盤のお悩みがある方は、完全予約制で安心の当院へご相談ください。
あなたの笑顔と健康な毎日を応援しています！

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