こんにちは。

あすなろ整体院 院長 登倉です。

 

腰痛でお悩みの方は本当に多く

毎月の初診患者様(初めての方)の

60%は「腰の症状」のご相談です。

 

腰痛のお悩みを解決するため

様々な施術を行っていき

 

回数が進むと、かなり症状も緩和し

日常動作もラクになっていきます。

 

しかし!

 

ここで油断してしまうと

また腰痛を起こしたときに

「逆戻り」しかねません。

 

そこで今回は

『腰痛を防ぐために』

患者さんにお話している事を

書いて行きたいと思います。

 

 

腰痛を防ぐには、トレーニング?

 

TVや雑誌の健康特集でも

良く言われているのが

 

「腰痛予防に筋肉を鍛えましょう!」

という事です。

本当に、その通りです。

しかし、注意点もあるのです。

 

それは、普段ほとんど運動をしない方は

いきなり筋トレを頑張ってしまうと

かえって腰の負担が増して

 

また腰痛を起こすことがあるからです。

 

なのでTVでやっていたからと言って

体操やトレーニングを鵜呑みにして

行うのは、ひとまず止めましょう。

 

どのようなトレーニングをするか?

 

トレーニングと聞くと

『思い物を何回も持ち上げる』

『全力で走る、ジャンプする』

『終わったら疲労困ぱいするくらい大変』

といったイメージかも知れません。

 

当院に来られている

・運動経験があまり無い方

・最近、運動をしていない方

・トレーニングが初めてな方

 

このような患者さんにお勧めしているのが

【体幹トレーニング】です。

体幹とは、簡単に言うと

文字通り「体の幹」で

脊柱(背骨)を安定して支えるために

機能する筋肉のことです。

 

『背筋』や『腹筋』をイメージすると

分かり易いと思います。

 

重い負荷を腕や脚にかけるより

体幹を鍛えるほうが

実はケガしにくいのです。

 

また特別な道具が要らないので

自宅で簡単に取り組めるのも利点です。

 

実際に体幹を鍛えた方からは

「ずっと立ってても疲れにくくなった」

「腰に力が入りやすい」

と言った感想を頂いています。

 

終わりに

 

ふとした動作で起こるのが

腰痛のやっかいな所です。

 

普段から気をつけることは

「中途半端な姿勢」に

ならない事です。

用心していても

腰を痛めてしまった場合は

お早めの受診・施術が肝心です。

 

どうぞお気軽に

ご相談ください。

 

 

良い姿勢を取り戻す専門家

腰痛・肩コリの再発から
あなたを守る

 

 

あすなろ整体院

TEL:045-392-8921

HP:asunaro-yokohama.com/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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