こんにちは。

あすなろ整体院

院長 登倉です。

 

今月に入って

体幹トレーニングの体験は出来ますか?」

「私に、体幹トレーニングはどうでしょう?」

といったお問合せ・ご質問が多くなりました。

 

『運動不足の解消ですか?』

とお伺いしてみたところ

 

「通勤が減ったら、逆に体重が増えたの(笑」

「これ以上体重が増えるとマズイと思って」

という事で、ダイエットに関しての希望でした。

 

ちょうどタイムリーに

僕が【体幹トレーニング】【食事】

ボディメイクをしているので

今回はそのあたりを、さらっと記述します!

 

【体幹トレーニングで体重は減るのか?】

 

実際に、どのくらい変化したのか?

数値を出してみます。

 

開始【5/25】 ⇒ 途中経過【6/7】

の約2週間です。

 

【5月25日】

《身長 約170センチ》

《体重 59.4キロ》 これでも標準より、やや軽いです。

《体脂肪率 12.4%》 標準です。

 

この数値ですと、とくにダイエットの必要も無く

「もともと細いよね」

という感じかと思います。

 

【6月7日】

《体重 56キロ》 3.4キロ減です。

 

《体脂肪率 9.1%》 3.3%減です。

 

ついでに体組成計が出してくれた数値が

《体内年齢 32歳》 !!!

一回り以上、若くなりました(笑

こりゃタニタの株買わないとな・・・

 

ダイエットの運動というと

・有酸素運動(ジョギング・ウォーキング・スイミング)

・ウェイトトレーニング

のイメージがあると思います。

 

実は、体幹トレーニングを行う事でも

《体脂肪率》が減少している通り

ダイエットの運動になります。

 

【体幹トレーニングは

 アスリートだけのものじゃない】

 

体幹トレーニングというと

・アスリートが「リハビリ」でやってる奴

・トップアスリートがやるもの

・スポーツ選手以外には必要ない

(画像はイメージです)

というようなイメージがあったりします。

 

しかし、僕らのようなハードな運動をしない人でも

体幹を強くすることによって

《姿勢が良くなった》

《疲れにくくなった》

 

そして

《代謝が上がって、ダイエットできた》

という結果が得られるのです。

 

取り入れて損は無いと思います。

 

【最後に】

 

体幹トレーニングだけでも代謝が上がるので

ダイエット効果は見込めるのですが

出来れば『食習慣』まで見直すほうが、効果的です。

 

しっかり体重を落とすことも大事ですが

「太りにくい体にする」

「痩せられる体にする」

ことが将来を考えると、とても大切なのです。

 

「ちょっと体が気になってきたな」

「運動不足だし、少し体をしぼろうかな」

 

体幹トレーニングに興味が出てきましたら

どうぞお声かけ下さい!

また質問なども受け付けておりますので

メールやLINEなど、お気軽にお問合せください!

 

良い姿勢を取り戻す専門家

腰痛・肩コリの再発から
あなたを守る

 

 

あすなろ整体院

TEL:045-392-8921

HP:asunaro-yokohama.com/

 


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