こんにちは。

あすなろ整体院

院長の登倉です。

 

 

「私、体重が増えたから

腰痛ひどくなったの?」

 

そんな会話を治療中に

患者さんとした事がありました。

 

 

『体重が増えた』のは、様々な

理由があると思います。

 

例えば

筋トレを続けて、筋肉量が増えた

画像はイメージです)

 

という体重増加の場合は

ポジティブで、かえって

腰痛の予防】に役立ちそうですよね。

 

では逆に

ネガティブな原因

となるのは何が考えてみました

 

【①運動習慣】

昨今の社会事情から

 

テレワークになって、歩かなくなった

・仕事中も、仕事の後も、ずっと座ってる

・スポーツジム、フィットネスが閉鎖になった

(画像はイメージです)

 

この様な理由で、体を動かす機会だった

運動習慣】が減ってしまい

 

その結果

運動量が落ち、代謝が低下

してしまった事。

 

【②食習慣】

とはいえ、運動量が減っても

食事の量やペースは

なかなか変わりません。

むしろストレスの解消を

食事で発散してる節もあります。

 

前述の通り

運動量が落ち、代謝が低下

したのに、同量かそれ以上の

カロリーを摂取していれば

 

体重の増加は必須です。

 

【始めるとしたら】

 

こんな風に、体重が気になるときに

心がけたいのは、やはり

 

運動習慣

運動不足の解消ですね。

 

最も取り入れやすい、始めやすいのは

『ウォーキング』です。

(画像はイメージです)

 

なるべく背筋を伸ばして

腕を振って歩きましょう!

 

最近のウォーキングシューズは

クッション性も良く、足首や膝に優しいので

ケガを予防してくれるのでお勧めです!

 

まずは近所のお散歩から

はじめてみるのも良いと思います。

 

また、久しぶりに歩いたりすると

 

「翌日、太ももが筋肉痛で・・」

「結構、腰とか背中が張ってる感じ」

 

という方も多くいらっしゃいます。

 

・シップを貼っても痛みが引かない

・痛くて、ストレッチをしたくても出来ない

 

など思わぬ痛みでお困りのときは

当院で治療をしますので

すぐご連絡ください!

 

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あすなろ整体院

 

TEL:045-392-8921

HP:asunaro-yokohama.com/

 


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