こんにちは!

東戸塚 あすなろ整体院

院長 登倉です。

 

 

「娘が“ホットヨガ”に

行き始めたんだって」

 

「“ヨガ”と“ピラティス”って

同じようなものでしょ?」

 

(画像はイメージです)

 

なかなかユニークな

患者さんです(笑

 

はい!「ブログネタ」に

いただきます!

 

という訳で、今回は

ヨガとピラティス

について書いて行きます!

 

【ヨガとは】

 

ヨガ教室やフィットネスでは、ヨガを

『エクササイズ』として扱っているので

 

【ダイエット・エクササイズ】や

【一種のストレッチ】として

イメージしている方が多いかも知れません。

 

ヨガは、約4500年前に

インドで発祥した仏教などの

修行法のひとつ

と言われています。

 

飢えや争い、病気などの

困難から救いを求める方法

 

悟り】に至るまでの方法として

「瞑想」が生まれ、その後

瞑想を補助するために

(画像はイメージです)

 

様々な『ヨガのポーズ』が

確立されたとされています。

 

《ヨガは修行》

 

ヨガは「修行の一環」としてはじまり

 

ポーズ(アーサナ)』と『呼吸法

そして『瞑想』で、心が安定した

状態を作ることを目的とします。

 

(画像はイメージです)

 

心が安定した状態とは

「幸せ」を感じることと考え

 

心身が最も安定した状態を作る

ことを、ヨガの一番の目的としています。

 

【ピラティスは?】

 

創始者は、ドイツ人の

『ジョセフ・ピラティス』氏です。

 

自身の病弱な体を改善するために

考案されたのが始まりといわれ

 

その後、第一次世界大戦で、負傷兵の

ベッド上でのリハビリ』のための

エクササイズとして、ピラティスは発展します。

(画像はイメージです)

 

さらにピラティス氏が渡米した後、このエクササイズが

ニューヨーク・セレブ』や『ショー・ダンサー

注目されたことで、現在のピラティスにつながっています。

 

《ピラティスはエクササイズ》

ピラティスは、元々リハビリ用として生まれました。
体に負担をかけずに、強い筋肉と関節の動きを
つけることを目的としたエクササイズです。
(画像はイメージです)
特にインナーマッスル】を意識して鍛える事
骨格のゆがみを正しい位置へ整える事を
重点にしています。

【どっちが良いの?】

 

「両方とも良いのは、分かった」

で、どっちやれば良いの?

 

という声が聞こえそうです。

 

どちらをやろうか?

選び方とすれば

 

ヨガは《心と体の安定感》

 

腹式呼吸を意識して行うことで

リラックス時に優位になる

【副交感神経】を活性化させ

乱れた自律神経を整えます。

(画像はイメージです)

 

また『ヨガ・ポーズ』で、体と心の

バランスを整えることで、より

精神的なリラックス効果を得られます。

 

「仕事や人間関係でストレスが溜まる」

 

など、心身ともに安定した状態になりたい方は

ヨガを選ぶと良いと思います。

 

 

ピラティスは《体のコンディション調整》

 

発祥が【エクササイズ】なため

 

体の歪みといった姿勢の矯正や

体幹部の筋力低下を改善したい人は

ピラティスが向いています。

(画像はイメージです)

 

また、ピラティスの呼吸法も『横隔膜』を

意識的に動かして胸式呼吸を行うことで

【交感神経】が働き、自律神経を

整える効果があります。

 

「姿勢や骨格を整えたい」

「体のキレを良くしたい」

 

など、体の調子を上げたい方は

ピラティスを選ぶと良いでしょう。

 

【最後に】

 

今回は【ヨガ】【ピラティス】について

書いてみました。

 

どちらも、健康維持には

お勧めのエクササイズです。

 

教室に行かないと出来ないし・・

部屋に、マットとか敷くスペースが無い

 

そんな方には!

 

当院で指導している

体幹トレーニング

がお勧めです!

 

自宅で、家事の合間に出来る!

1回3分でも効果アリ!

・マットなど、何も用意しなくてOK!

 

なのに

 

代謝アップ!

良い姿勢キープ!

ボディラインの引き締め!

 

この様な効果が期待できます。

 

“ヨガ”より、しっかり運動をしたい

“ピラティス”より簡単なのがいい

 

そんな方はぜひ一度

 お電話やメール

または《公式LINE》

お気軽にお問合せください!

 

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