こんにちは！

あすなろ整体院

院長の登倉です。

 

 

「起きた時から腰が痛いって

憂うつになるんだよね」

 

というお悩みをお持ちの方。

実は結構多いのでは？

（画像はイメージです）

 

今回、そんな患者さんが

 

「すっごく良かった！」

「朝、起きるのが嫌じゃないもん」

 

とおっしゃったアドバイスというか

【対策】がありました。

（画像はイメージです）

 

今回は、そんなお話です。

 

【対策１：寝る前ストレッチ】

 

最もポピュラーな方法ですね。

就寝前、ベッド上で

 

・腰を左右にひねる

・開脚して前屈する

などの簡単なストレッチを

５分位やってもらいました。

 

･･･あまり効果なく。逆に

「何か寝る前に汗かく」

「やっぱり寝る前は面倒臭い」

 

といい感じでは無かったようです。

 

【対策２：寝具を変える】

 

結果として、これが

「ドンピシャ」嵌りました！

（

画像はイメージです）

 

長年使ってきたマットレスを

買い換える？という時期でしたので

 

・しっかり目の硬さ

（低反発よりも高反発を）

 

・全体的に同一の弾力性

（肩と腰で硬さが違うのはNG）

 

とアドバイスをして選んで買った

マットレスが良かった！

 

これで朝の憂うつな目覚めから

解放されました。

 

【変えて良かったこと】

 

マットレスを変えたことで

「寝返りが打ちやすくなった」

という点がありました。

 

どんなに寝相がいい方でも

寝ている時、最低でも

20回近くは寝返りをします。

（寝返りニャンコ先生はイメージです）

 

この時、体が沈みすぎていたり

マットや布団に『体の形・跡』があって

体がはまってしまっていると

 

寝返りが少なくなったり、ちゃんと

姿勢が変えられなかったりして

 

結果的に、体の疲労感が

残ってしまいます。

 

今回のように【腰痛】持ちの方は

腰回りの筋肉の緊張か取れないまま

朝を迎えていたので

（

画像はイメージです）

 

起床時に腰痛が出てしまったのです。

 

またマットレスの商品差もありますが

「通気性が良い」マットレスは

背中や腰が「蒸れる」「汗をかく」感じが少なく

 

結果的に【質の良い睡眠】が取れた

というのも考えられますね。

 

【最後に】

 

短い方でも３〜４時間。

長い方では１２時間以上。

人は睡眠を取ります。

（画像はイメージです）

 

前述のように、起床時に

「腰が痛い」

「寝違えることが多い」

という方は一度、寝具を

チェックしてみると良いかもしれません。

 

・ベッドは新しいんけど、朝、腰が痛いよ

・起きても肩こりが残ってて・・

・首を寝違えるのなんて、しょっちゅう

 

そんな方は、寝具の調節の前に

【体の調節】が必要です！！

 

「私の体って、歪んでるかな？」

「体のバランスが悪くなってるかも！？」

 

ご自身の体のバランスや

筋肉・関節の固さが気になる方は

この機会に、当院へご相談ください！

 

【お電話】や【メール】

または《公式ＬＩＮＥ》から

 

☆２４時間ご予約もＯＫ！

《あすなろ整体院　公式LINE》

是非ご登録ください！

 

あすなろ整体院

 

TEL:045-392-8921

HP:asunaro-yokohama.com/

---

この記事をシェアする

関連記事