こんにちは！

東戸塚　あすなろ整体院

院長の登倉です。

 

「一昨日、玄関へ荷物を運んでたら

腰がピキっ！と痛くなって・・」

 

と言って予約を取られた男性。

 

ミネラルウォーターの入った段ボール箱を

家の中に運ぼうと持ち上げた時に

 

「ピキッ！」ときた様子。

（画像はイメージです）

 

その時の状況をお伺いしていて

『それ、危ないですね～』

という事がありました。

 

今回は

【荷物を持つ時の姿勢】

について記述したいと思います。

 

 

【危ない持ち方】

 

・ちょっと軽めの荷物だから～

・持ち手もあって、持ちやすいから平気

などと油断している時

 

こんな持ち方をしてませんか？

よくやるこの姿勢が、要注意なのです！

 

《注意点①．立った姿勢のまま持たない》

 

写真を良く見ていただくと、荷物が

『体から遠い位置』にあります。

 

この体勢で荷物を持ち上げると、テコの作用で

腰に強い負担が集中してしまい、その結果

ギックリ腰のような強い痛みを起こしてしまうのです。

 

《注意点②．腕を伸ばした姿勢で持たない》

 

腕を伸ばし「腕力だのみ」で荷物を持とうとすると

体の重心が不安定になります。

 

そのまま持ち上げようとすると、腰に掛かる負荷が

強くなって、こちらもギックリ腰を起こしやすくなります。

 

【ちゃんとした持ち方】

 

ならば、どんな体勢で荷物を持つと良いのか？

 

お勧めは

 

『膝を曲げ、腰を落した体勢をとり

荷物を持つようにする』

この体勢が大事です！

 

《お勧めポイント①脚の力を使う》

重い荷物でしたら、腕力よりも

両脚の『踏ん張る力』の方が力強く

安定して荷物を持ち上げることが出来ます。

 

《お勧めポイント②体の近くで持つ》

体から荷物が遠いほど、体に負担が増します。

なるべく荷物に近づいて持つようにすると

安定して持ち上げられます。

（画像はイメージです）

 

《お勧めポイント③背中を伸ばす》

背中を伸ばした状態ですと、荷物を支える腕も

踏ん張る時の力の伝達も、バランス良く機能します。

 

 

 

【最後に】

このように、荷物を運ぶ際には、

姿勢を安定させ、腕の力だけでなく

『体全体を使って』持つようにしてみましょう！

（画像はイメージです）

 

そうは言っても、つい油断して「ヒョイッ」と

持ってしまって、腰が痛くなることもあるでしょう。

 

「しまった・・つい変な体勢で段ボール持っちゃった！」

「この位の重さなら平気と思って・・油断したわ」

 

そんな時は、無理せずしばらく安静に。

 

その後は、筋肉の緊張を弛めるほか

 

・ストレッチングで、関節の動きを改善

・姿勢の矯正で、バランス良い姿勢の回復

 

を行い、早期回復と、再発予防をご提案します！

 

しっかり体のケアをする為に当院にご連絡ください！

 

 

【良い姿勢を取り戻す専門家】

バランスの良い姿勢を得る事で

ずっと続いていた腰痛･肩コリの

再発からあなたを守る

 

 

☆２４時間ご予約もＯＫ！

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あすなろ整体院

 

TEL:045-392-8921

HP:asunaro-yokohama.com/

 

 

 

 

 

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